Сон є фундаментальною фізіологічною потребою організму, яка впливає на всі аспекти здоров’я — від імунної системи до психічного стану. Порушення сну не лише знижує якість життя, а й тісно пов’язане з розвитком або загостренням головного болю. Наразі відсутність нормального сну та тривожність – наша буденність. Дослідження підтверджують, що порушення тривалості та якості сну є значущим фактором ризику для різних типів головного болю, включаючи мігрень і головний біль напруги.
Фізіологія зв’язку між сном і болем
- Сон регулюється складною нейрохімічною системою, у якій беруть участь нейромедіатори, зокрема серотонін, дофамін та мелатонін. Ті ж самі системи беруть участь у модуляції болю. Зокрема:
- Серотонін бере участь як у механізмах сну, так і в патогенезі мігрені. Зниження рівня серотоніну пов’язане з посиленням больового відчуття.
Гіпоталамус, який регулює біологічні ритми, також активний при мігрені та інших формах головного болю.
Порушення сну як тригер мігрені
У дослідженнях (Rains et al., 2015) виявлено, що як недосипання, так і надмірне спання можуть спровокувати напад мігрені. Окрім того, нерегулярний режим сну може сприяти хронізації головного болю.
Тобто, ваш біль не завжди виникає через наявність того чи іншого захворювання, інколи варто проаналізувати власний режим сну, його якість, тривалість, а також присутність додаткових стрес-факторів. При зверненні до лікаря з приводу головного болю наголосіть на тому, що маєте проблеми зі сном.
Головний біль при апное сну
Обструктивне апное сну — стан, при якому відбувається періодичне припинення дихання під час сну — часто супроводжується ранковими головними болями. Вони виникають через гіпоксію та коливання артеріального тиску під час нічних пробуджень.
Типи головного болю, пов’язані зі сном
- Тип головного болю
- Зв’язок із сном
- Мігрень
- Часто спричиняється або посилюється порушенням сну
- Головний біль напруги
- Зростає через безсоння або поверхневий сон
- Гіпнічний головний біль
- Рідкісний тип, який виникає виключно під час сну
- Ранковий головний біль
- Часто асоціюється з апное сну або депресією
Сон і головний біль мають тісний, біологічно обґрунтований взаємозв’язок. Порушення сну можуть бути як причиною, так і наслідком головного болю. Підтримання здорового режиму сну, уникнення тригерів і вчасна медична допомога — ключові чинники у профілактиці та лікуванні головного болю, пов’язаного з порушенням сну.